|
Yetişkinlik ve olgunluk çağlarını aşınca, aşağıdaki gibi beslenerek, yaşlılık belirtileri biraz daha geciktirilebilir
Faydalı yiyecekler:
- Kırlarda beslenen hayvan eti ve bunların ürünleri.
- Soya sütü, gravyer peyniri ve yoğurt.
- Arpa, yulaf, çavdar ve kepekli ekmek.
- Brokoli, lahana, havuç, ıspanak, bal kabağı, domates, tere, bezelye, nohut, mercimek, semizotu, mısır, avokado, pırasa, soya fasulyesi.
- Bulgur, esmer pirinç.
- Balık: Alabalık, barbunya, uskumru, kalkan, sardalya...
- Yumurta ve beyaz etler.
- Kayısı, muz, kiraz, çilek, kivi, kavun, karpuz, dut, pembe greyfurt, şeftali, üzüm, ceviz, badem, fıstık.
- Bal ve minerali bol sular.
- Çorbalar, çay ve yeşil çay.
- Sarımsak, soğan, maydanoz, kekik, kişniş, nane, ada çayı, zencefil, tarçın.
Zararlı yiyecekler:
- Mısır gevreği, demirle zenginleştirilmiş tahıllar.
- Yağlı peynirler, sanayi ürünü peynirler, demirle zenginleştirilmiş süt.
- Beyaz ekmek, bisküvi, turta, pasta, özellikle pizzalar.
- Beyin, böbrek, sosis, salam, füme besinler.
- Kızarmış patates cipsi, hormonlu sebzeler.
- Kılıç balığı, ton balığı, tuzlanmış balıklar.
- Çok tuz ve hardal tüketimi.
- Margarin, kızartma yağları, doymuş yağlar.
- Kahve, hazır çorba, kolalı içecekler.
- Kırmızı ve kızartılmış etler, pirzola.
|
