Yetişkinlik ve olgunluk çağlarını aşınca, aşağıdaki gibi beslenerek, yaşlılık belirtileri biraz daha geciktirilebilir

Faydalı yiyecekler:

• Kırlarda beslenen hayvan eti ve bunların ürünleri.
• Soya sütü, gravyer peyniri ve yoğurt.
• Arpa, yulaf, çavdar ve kepekli ekmek.
• Brokoli, lahana, havuç, ıspanak, bal kabağı, domates, tere, bezelye, nohut, mercimek, semizotu, mısır, avokado, pırasa, soya fasulyesi.
• Bulgur, esmer pirinç.
• Balık: Alabalık, barbunya, uskumru, kalkan, sardalya...
• Yumurta ve beyaz etler.
• Kayısı, muz, kiraz, çilek, kivi, kavun, karpuz, dut, pembe greyfurt, şeftali, üzüm, ceviz, badem, fıstık.
• Bal ve minerali bol sular.
• Çorbalar, çay ve yeşil çay.
• Sarımsak, soğan, maydanoz, kekik, kişniş, nane, ada çayı, zencefil, tarçın.

Zararlı yiyecekler:

• Mısır gevreği, demirle zenginleştirilmiş tahıllar.
• Yağlı peynirler, sanayi ürünü peynirler, demirle zenginleştirilmiş süt.
• Beyaz ekmek, bisküvi, turta, pasta, özellikle pizzalar.
• Beyin, böbrek, sosis, salam, füme besinler.
• Kızarmış patates cipsi, hormonlu sebzeler.
• Kılıç balığı, ton balığı, tuzlanmış balıklar.
• Çok tuz ve hardal tüketimi.
• Margarin, kızartma yağları, doymuş yağlar.
• Kahve, hazır çorba, kolalı içecekler.
• Kırmızı ve kızartılmış etler, pirzola.